ENTSPANNUNGSMÖGLICHKEITEN
Welche Entspannungseinheiten biete ich an?
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
- Autogenes Training nach Schultze (AT)
- Phantasiereisen zu unterschiedlichen Plätze der Erde
- Achtsamkeitsübungen nach Kabat Zin
Andauernder Stress kann uns seelisch wie körperlich krank machen. Da Entspannungsmethoden im Umgang mit Stress positiv einwirken, spielen sie in der Gesundheitserhaltung und der Vorbeugung von verschiedenen Erkrankungen eine tragende Rolle.
Wer öfters angespannt ist, fühlt sich erschöpft und niedergeschlagen. Stress kann Störungen und Erkrankungen im Nerven- Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem verursachen. Zudem kann Stress das Immunsystem negativ beeinflussen und so zum Beispiel die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten erhöhen.
Wenn der Mensch zu viel Stress ausgesetzt ist, zeigt sich dies meistens durch ein oder mehrere Signale im Körper, die unterschiedlich wahrgenommen werden.
Dazu gehören: Schmerzen in verschiedenen Körperareale, Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit,Atemnot, Hautprobleme, Schlafstörungen usw.
In einer bzw. mehreren klinisch-psychologischen Einheit/en erlernen sie richtig zu entspannen.
Gönnen sie sich eine Auszeit und genießen sie die Zeit der Ruhe, der Gelassenheit und des Wohlbefindens.
Wie gehe ich vor?
Entweder können sie alleine oder mit einem Partner/Partnerin
bzw. einer vertrauten Person, in speziellen
Entspannungssesseln, eine Entspannungsmethode genießen.
Auf Wunsch können Entspannungen mit Klangschalen und
meditativer Musik angeboten werden.
Genießen und entspannen sie in einer angenehmen Atmosphäre